一天之中，我们有很长时间在睡眠中度过，睡姿会直接影响髋关节的受力状态。不少人习惯蜷缩睡觉、双腿交叉侧卧，会挤压髋关节，长时间压迫股骨头周边组织。调整睡眠习惯，在休息时也保护髋关节。那么下面我们就一起来看一下吧
侧卧时两腿之间夹枕头
习惯侧睡的人群，不要让双腿直接叠压在一起。两腿中间放置一个薄枕头，分开双腿，保持髋关节处于自然舒展状态，避免髋关节内收挤压股骨头。
尽量避免长时间俯卧睡觉
俯卧睡姿会扭转骨盆，髋关节受力歪斜，容易造成髋部紧张不适。如果喜欢趴着休息，不要长时间保持这个姿势，定时更换体位。
床垫软硬适中很关键
床垫过硬或者过软都不好。太软的床垫身体下陷，骨盆歪斜;过硬床垫缺少缓冲，髋部骨骼持续受压。选择软硬适中床垫，让骨盆、髋关节保持自然放松。
综上所述我们可以得出，调整睡姿、借助枕头、选合适床垫，能够避免髋关节长时间扭曲挤压，减少股骨头周边组织压力，是简单易执行的居家护髋方式。
